#STÅ UPP - Klientenstories & Erfolge mit Steffen Knebel (sta-upp.com) > Häufig gestellte Fragen Haben Sie Fragen? Das Knebel-Konzept - für ein langfristiges und nachhaltiges Körpergefühl Flexibel Als Teil von STÅ UPP bist Du zeitlich und örtlich ungebunden: Beratungsgespräche können vor Ort oder per Videocall stattfinden, außerdem betreuen wir Dich beim Training im Fitnessstudio, in der Natur vor Deiner Haustür, bei Dir zu Hause oder beim Einkaufen im Supermarkt Deiner Wahl. Mehr Flexibilität geht nicht! 100% Orts- ungebunden! Motivierend Unser 360-Grad Knebel-Konzept ist nachhaltig und alltagstauglich – deshalb gibt es auch kein „Durchhalten“, sondern nur ein „Weiterleben“ des gesundheitsbewussten Lifestyles. Alltagstauglich Wir passen unser 360 Grad Knebel-Konzept individuell auf Dich und Deinen Alltag an, geben Dir zu verstehen, dass Du auf wenig bis gar nichts verzichten musst. Nachhaltig Kein Motivationsabfall, kein Jojo-Effekt, kein „heute nicht“ oder „ich bin auf Diät“ – als Teil von STÅ UPP erreichst Du Deine Ziele nachhaltig und langfristig. Weil kein Zwang besteht, Dein Leben von Grund auf zu ändern, sondern die Veränderung Dein Leben wird. Optimal fürs Wohlbefinden Den „perfekten“ Körper findest Du nicht in sozialen Netzwerken, Model-Zeitschriften oder auf Werbeplakaten. Der perfekte Körper ist der, in dem Du Dich zu 100% wohlfühlst! Egal ob es um Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, eine gesunde Körperhaltung oder Schmerzfreiheit geht. Leistungsfähigkeit Du hast genug davon, dass Dir der Alltag die Kraft raubt? Wir finden gemeinsam heraus, an welchen Stellschrauben Du drehen musst, um wieder mehr Power zu haben und leistungsfähig zu sein. Fitness im Alter Kennst Du den Mythos, dass man etwa ab dem 50. Lebensjahr keine Muskeln mehr aufbauen kann? Vergiss das bitte und lass Dir keinen Quatsch erzählen! Effektiver Muskelaufbau Eine starke Muskulatur schützt vor Schmerzen, Verspannungen und Verletzungen, erleichtert die Fettverbrennung, fördert die Durchblutung sowie den Stoffwechsel und sieht darüber hinaus auch einfach gut aus! Körperfett reduzieren Du möchtest Deinem Körper einen Feinschliff verpassen oder Deine Muskulatur zum Vorschein bringen? Das 360 Grad Konzept Ich zeige Dir den Weg, wie Du langfristig Dein Wunschgewicht erreichst und hältst. Ohne Hungern, ohne Crash-Diät und natürlich ohne Jojo-Effekt. Dabei können wir Dir helfen © 2026 Unternehmen. Alle Rechte vorbehalten Diese Website steht in keiner Verbindung zu Facebook, Google oder Meta Platforms, Inc. Facebook und Google sind eingetragene Marken ihrer jeweiligen Eigentümer. Wir verwenden Cookies und Remarketing-Pixel, um relevante Werbung anzuzeigen und unsere Website zu verbessern. Die Nutzung dieser Website erfolgt auf eigenes Risiko. Kontaktiere uns kostenfrei und lerne uns kennen! Vielen Dank für Deine Kontaktaufnahme! Wir melden uns sobald wie möglich bei Dir zurück. Fit und stark in den Alltag – und ins Alter Mehr Energie, bessere Haltung, Kraftaufbau oder gesund abnehmen – Deine Ergebnisse hängen nicht nur vom Training ab, sondern vor a... ## Sitemap: - [Impressum & Rechtliches: STÅ UPP Society Kontakt](https://sta-upp.com/impressum) Anbieter Personal Training und Ernährungsberatung: STÅ UPP - Steffen Knebel Personal Training Steffen Knebel Auestraße 14 35066 Frankenberg (Eder) Steuernummer 027/836/32747 Telefon: +49 (0) 162 267 1282 E- Mail: info@sta-upp-society.com Website: www.sta-upp-society.com Anbieter Shop- Merchandising: STÅ UPP - GmbH Auestraße 14 35066 Frankenberg (Eder) Steuernummer 026/245/01485 E- Mail: merch@sta-upp-society.com Kontaktiere uns kostenfrei und lerne uns kennen! Vielen Dank für Deine Kontaktaufnahme! Wir melden uns sobald wie möglich bei Dir zurück. Datenschutzerklärung Stå upp Society – Steffen Knebel Personal Training „STÅ UPP“ hält sich an alle geltenden Datensicherheits- und Datenschutzgesetze, einschließlich der jeweils geltenden EU-Datenschutzvorschriften. Wir behandeln Ihre persönlichen Informationen vertraulich und gemäß den gesetzlichen Anforderungen. Im Nachfolgenden möchten wir Sie über unseren Umgang mit Ihren Daten bei Nutzung unserer Website informieren. I. Name und Anschrift der Verantwortlichen Verantwortliche der Datenerhebung, -verarbeitung und -nutzung („Datenverarbeitung“) im Sinne der Datenschutz-Grundverordnung (DSGVO) ist: STÅ UPP - Steffen Knebel Personal Training Auestraße 14 35066 Frankenberg (Eder) steffen@sta-upp-society.com Shopsystem: STÅ UPP - GmbH Auestraße 14 35066 Frankenberg (Eder) merch@sta-upp-society.com II. Allgemeines zur Datenverarbeitung „STÅ UPP“ verantwortet die Datenverarbeitung, die im Rahmen der Nutzung dieser Website erfolgt. Die Mitarbeiter von „Stå upp Society“ wurden auf die Wahrung des Datengeheimnisses verpflichtet und zudem für den besonderen Stellenwert des Datenschutzes sensibilisiert. Diese Datenschutzerklärung können Sie dauerhaft und jederzeit unter der Adresse „https://www.sta-upp.com/datenschutz“ abrufen oder ausdrucken. 1. Umfang der Verarbeitung personenbezogener Daten Im Falle des ausschließlichen Aufrufens unserer Website werden lediglich im technisch notwendigen Umfang personenbezogene Daten erhoben, soweit dies zur Bereitstellung der Website erforderlich ist und nicht in dieser Datenschutzerklärung abweichend dargestellt wird. Im Rahmen ausgewählter Aktionen werden personenbezogene Daten an Dritte weitergegeben, beispielsweise im Falle von Aktionsteilnahmen, Gewinnspielen oder ähnlichen Angeboten, die mit gemeinsamen Partnern angeboten werden. Darüber informieren wir Sie selbstverständlich ebenfalls in dieser Datenschutzerklärung. 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Das 360-Grad-Konzept umfasst Trainings- und Ernährungspläne, regelmäßige Fortschrittsanalysen sowie Zugang zu ergänzenden Leistungen. Ziel ist es, eine nachhaltige Veränderung zu ermöglichen, die in den Alltag integriert werden kann. Diese Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) regeln das Vertragsverhältnis zwischen STÅ UPP und dem Klienten, um eine klare und verlässliche Grundlage für die Zusammenarbeit zu schaffen. § 1 Geltungsbereich und Leistungsgegenstand 1. Dienstleister Diese Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) regeln das Vertragsverhältnis zwischen STÅ UPP – Steffen Knebel Personal Training (nachfolgend „STÅ UPP“ oder „Dienstleister“) und dem Klienten. STÅ UPP verfügt über ein Team von Trainern, die in verschiedenen Bereichen spezialisiert sind. 2. Angebot Das Hauptangebot umfasst das Programm „360 Grad Betreuung“ (ein Jahresprogramm), das auf die individuellen Bedürfnisse des Klienten zugeschnitten ist. Daneben können auch kürzere Programme, wie z.B. ein 6-Monatsprogramm, vereinbart werden. Die Programme beinhalten unter anderem Trainingspläne, Ernährungspläne, fortlaufende Betreuung sowie Zugriff auf digitale Inhalte (z. B. die App „Body Compass“). Die genaue Anzahl der inkludierten persönlichen Termine richtet sich nach der Programmdauer (siehe § 3). Zusätzlich können Extrastunden (z. B. Ernährungsberatung, Personal Training) gebucht werden. Die Preise richten sich nach der jeweils aktuellen Preisliste bzw. nach individueller Vereinbarung. 3. Individuelle Zuordnung des Trainers Nach dem Abschlussgespräch wählt das Team von STÅ UPP einen Trainer aus, der am besten zum Klienten und dessen Zielen passt. Ist nichts anderes vereinbart, ist die Leistung nur durch den betreffenden Klienten persönlich in Anspruch zu nehmen. 4. Dienstvertrag Die vereinbarten Leistungen verstehen sich als zeitbestimmte, dienstvertragliche Verpflichtung gemäß § 611 BGB. § 2 Trainer, Vertretung und Trainerwechsel 1. Kein Anspruch auf eine bestimmte Person Der Klient erwirbt keinen Anspruch auf einen bestimmten Trainer, sofern dies nicht ausdrücklich und schriftlich vereinbart wurde. STÅ UPP kann sich zur Erbringung der vereinbarten Leistungen auch anderer Trainer oder externer Kooperationspartner bedienen. 2. Trainerwechsel Kommt es aufgrund von Krankheit, Urlaub, betrieblichen Erfordernissen oder aus anderen wichtigen Gründen zum Ausfall eines Trainers, kann STÅ UPP eine geeignete Vertretung bzw. einen kompetenten Ersatz benennen. Ein solcher Wechsel begründet kein außerordentlichesKündigungsrecht, sofern die vertragsgemäß geschuldete Leistung... - [STÅ UPP Society Blog: Lifestyle-Einblicke & Inspiration](https://sta-upp.com/blog) BLOG Hier findest Du zahlreiche Blogeinträge zu den Themen Fitness, Ernährung, Lifestlye und Motivation. Du hast eine Frage und würdest gerne mehr über ein bestimmtes Thema erfahren? Kontaktiere uns kostenfrei und lerne uns kennen! Vielen Dank für Deine Kontaktaufnahme! Wir melden uns schnellstmöglich zurück! Morgenroutine Tipp: Ein Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen! Morgenroutine Tipp: Ein Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen! Start your day right - mit diesen 3 Vorteilen: 1. Rehydrierung: Nach 7-8 Stunden Schlaf ist dein Körper dehydriert. Ein Glas Wasser bringt ihn wieder in Balance! 2. Stoffwechsel-Booster: Wasser am Morgen kann deinen Stoffwechsel um bis zu 30% ankurbeln. Perfekt, um den Tag voller Energie zu starten! 3. Entgiftung: Dein Körper nutzt die Nacht, um Giftstoffe abzubauen. Wasser am Morgen hilft, diese effektiv auszuspülen. Gib deinem Körper, was er braucht – bevor du beispielsweise nach Kaffee greifst! ☕ Versteckte Kalorien: Die unterschätzten Fallen im Alltag Viele kennen das Gefühl: Man isst „eigentlich“ gar nicht so viel – aber auf der Waage tut sich trotzdem nichts. Ein häufiger Grund dafür sind versteckte Kalorien. Sie stecken in Lebensmitteln, die gesund wirken, aber deutlich mehr Energie liefern, als man denkt. 1. Fitnessbrot – klingt gesund, ist aber oft kalorienreich Fitness- oder Mehrkornbrote enthalten häufig zusätzliche Öle und Fette, die die Kalorien in die Höhe treiben. Dazu kommt der Health-Halo-Effekt: Weil etwas gesund aussieht, essen wir automatisch mehr davon. 2. Light-Müsli – weniger Zucker, aber nicht automatisch leichter Weniger Zucker bedeutet nicht automatisch weniger Kalorien. Viele Light-Müslis gleichen den Geschmack durch Nüsse und Trockenfrüchte aus – beides echte Kalorienbomben. Außerdem liegen Portionsangaben oft bei unrealistischen 30 Gramm. 3. Nüsse – gesund, aber sehr energiedicht Nüsse sind nährstoffreich, aber haben eine hohe Kaloriendichte. Das macht die Portionskontrolle schwierig. Gesalzene Varianten fördern zusätzlich Heißhunger und können zu Wassereinlagerungen führen. Fazit: Versteckte Kalorien findet man überall – selbst in Lebensmitteln, die auf den ersten Blick „clean“ wirken. Wer seine Ziele erreichen möchte, profitiert davon, genauer hinzuschauen, Portionsgrößen zu prüfen und gesunde Lebensmittel bewusst zu portionieren. Leinsamen & Chiasamen: Die perfekte Ei-Alternative! Leinsamen & Chiasamen: Die perfekte Ei-Alternative! Viele Lebensmittel lassen sich leicht ersetzen – Reis durch Kartoffeln, Hühnchen durch Fisch. Doch wusstest Du, dass auch Eier eine pflanzliche Alternative haben? Leinsamen und Chiasamen sind nicht nur reich an Nährstoffen, sondern sorgen auch für eine perfekte Bindung in Deinen Gerichten. Besonders in der veganen Küche sind sie ein echter Geheimtipp! Einfach einen Esslöffel gemahlene Leinsamen oder Chiasamen mit drei Esslöffeln Wasser mischen, kurz quellen lassen – und schon hast Du einen natürlichen Ei-Ersatz für Kuchen, Pfannkuchen oder Bratl... - [Steffen Knebel: Inhaber & Experte bei STÅ UPP Society](https://sta-upp.com/uber-steffen) Über Steffen Knebel Kontaktiere uns kostenfrei und lerne uns kennen! Vielen Dank für Deine Kontaktaufnahme! Wir melden uns sobald wie möglich bei Dir zurück. September 2014 Im Spanien-Urlaub, etwa fünf Monate, nach meiner ersten Trainingseinheit bei PER&MAS. September 2016 Bis hierhin habe ich ausschließlich im Homegym PER&MAS Muskelschmiede trainiert. Anschließend bin ich erstmals in ein "richtiges" Fitnessstudio gewechselt. Januar 2017 Die erste gezielte Aufbauphase zu Beginn des Jahres... Dezember 2017 ...gefolgt von einem Minicut am Jahresende. Dezember 2017 Das erste Fotoshooting am Ende des Minicuts. Oktober 2018 Meine erste Vorbereitung für einen Wettkampf der GNBF (German Natural Bodybuilding & Fitness Federation). Oktober 2018 Zum ersten Mal auf der Bühne: Die Deutsche Meisterschaft der GNBF in Siegen. Oktober 2018 Fotoshooting im Herbst des selben Jahres. September 2020 Im Urlaub in Berchtesgaden (Oberbayern). September 2023 Formupdate im Fun Fitness 24 Mein Name ist Steffen Knebel, ich bin Ende 1993 in Frankenberg (Landkreis Waldeck Frankenberg) geboren und wohne im Hochsauerlandkreis (HSK). Dieser befindet sich ebenfalls in unmittelbarer Nähe von Siegen-Wittgenstein (dem Ort, an dem ich aufwuchs - Wunderthausen) und Marburg Biedenkopf. Ich bin gelernter Personal Trainer und Ernährungsberater, habe meine Liebe zum Kraftsport und Fitness-Lifestyle aber eher auf Umwegen entdeckt. Daher kann ich nachvollziehen, wie es ist, von Null zu starten. Meine eigene Reise begann im Jahr 2014, als mich ein paar Kumpels fragten, ob ich nicht Lust hätte, mit ihnen „pumpen“ zu gehen. Bis dahin hatte ich - außer Fußball in der Jugend - nicht viel Sport getrieben, sondern die Prioritäten eher auf erlebnisorientierte Wochenenden gelegt. Dann aber führte mich der Weg ans Eisen: Meine ersten Krafttrainingserfahrungen sammelte ich buchstäblich über einem Kuhstall, auf dessen zweiter Etage die Jungs ein kleines aber feines Homegym eingerichtet hatten - PER&MAS Muskelschmiede. (An dieser Stelle noch einmal ein großes Dankeschön für die Möglichkeit, dort meine ersten Schritte gehen zu dürfen!) Ohne mir sonderlich viele Gedanken um Ernährung oder Trainingskonzepte zu machen, habe ich einfach drauflos trainiert und trotzdem recht schnell Erfolge gesehen. Dann hat mich der Ehrgeiz und die Leidenschaft gepackt: Ich habe mich immer mehr eingelesen, zahlreiche Bücher und Websites über Kraftsport gewälzt, mehr und mehr auf die Ernährung geachtet und ein Fernstudium absolviert. Die Begeisterung für diesen Lifestyle hat mich immer mehr in dessen Bann gezogen - jedoch war und ist es mir nach wie vor immer wichtig gewesen, meine sozialen Kontakte nicht zu vernachlässigen und mir keine Verbote aufzuerlegen. Dieses handeln hat mein praktisches Wissen, einen Fitness-Lifestyle und ein „normales“ Leben zu kombinieren, extrem gestärkt. Eine Konstante entsteht nur, wenn du eine Leidenschaft entwickelst. Diese entsteht nur, wenn es zu dir passt.